anemia

Makanan Penambah Darah

Ketersediaan darah yang sehat dan mencukupi tentu sangat membantu manusia dalam melakukan aktifitas sehari-hari. Dengan menjaga pola makan maka tubuh senantiasa sehat. Sudah dipastikan kualitas hidup akan semakin meningkat. Apalagi kebutuhan darah di dalam tubuh tercukupi secara baik. Bisa jadi badan enggan untuk menerima serangan dari penyakit anemia atau kekurangan darah

Hal inilah yang menjadikan kita tidak memerlukan penggunaan obat-obatan berbahan kimiawi, dimana harga yang dibandrol sangat mahal dan berisiko tinggi. Pasalnya semua yang Tuhan berikan sudah tersedia dan bisa dipenuhi di alam sekitar kita. Tinggal kita saja bagaimana menerapkan lingkungan sebagai sumber makanan yang sehat. Untuk lebih jelasnya, ketahuilah ragam jenis makanan penambah darah rendah yang wajib dikonsumsi.

Jenis Makanan Penambah Darah Rendah

1. Daging Merah

Daging yang mempunyai manfaat baik sebagai penambah darah memang bekerja begitu cepat di dalam tubuh. Adapunyang paling efektif ialah jenis daging merah seperti daging sapi, kambing dan kerbau. Daging merah tersebut banyak mengandung protein hewani, zat besi, mineral dan protein. Dimana zat besi inilah yang dapat meningkatkan hemoglobin di dalam tubuh. Sementara itu, protein akan membantu menyusun sel-sel darh merah.

2. Ikan

manfaat ikan salmon

Jenis ikan yang kaya akan kandungan asam lemak Omega-3 baik sekali untuk dikonsumsi. Salah satunya adalah ikan Salmon yang berguna untuk menambah darah, lantaran selain banyak kandungan Omega-3 juga kaya akan vitamin B-12 sebagai pembentukan sel-sel darah. Di samping itu, ikan merupakan jenis makanan yang rendah kolesterol jahat sehingga tidak akan membahayakan tubuh.

3. Kacang-kacangan

Sebenarnya kacang-kacangan merupakan sayuran yang berasal dari tumbuhan kacang. Beberapa jenis kacang yang biasa anda jumpai seperti buncis, kacang merah, kacang almond, kacang panjang dan kacang hijau.

Kacang-kacangan itu sendiri banyak mengandung zat besi yang dapat menaikkan kadar HB di dalam darah. Tak hanya itu, jenis kacang-kacangan juga mampu membantu pada proses naiknya tekanan darah.

4. Sayuran

Ada banyak sekali sayur penambah darah, salah satunya sayuran brokoli yang kaya akan protein nabati dan zat besi, sehingga dapat membantu proses pertumbuhan sel darah merah secara lebih cepat.

Selain itu, brokoli juga mampu mengikat radikal bebas dan memperkuat sistem imunitas tubuh, lantaran kandungan vitamin C di dalamnya. Ada juga sayuran bayam yang mengandung kalium, rendah sodium dan Fe. Dengan begitu bisa menurunkan tekanan darah tinggi dan menjaga aliran darah tetap lancar.

5. Buah-buahan

manfaat-kurma

Ada beberapa buah penambah darah, adapun buah yang direkomendasikan untuk dikonsumsi dalam penambah darah ialah buah kurma dan strawberry. Buah kurma mampu menghalau gejala dari tekanan darah rendah. Di samping itu, kandungan vitamin B-Kompleks dapat meningkatkan produksi sel darah merah di tubuh serta menurunkan risiko gejala anemia. Sedangkan buah strawberry kaya akan kandungan antioksidan, vitamin, zat besi, serat tinggi dan rendah lemak, sehingga baik untuk menambah darah dalam tubuh.

Dari jenis makanan penambah darah rendah di atas, dirasa cukup memenuhi kebutuhan asupan nutrisi anda dalam sehari-hari. Selamat mencoba.


Tinggalkan Komentar

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *